如何有效预防胀气?

2017-09-29 13:00:00

问题描述:如何有效预防胀气?

医生回答(1)
张世能 主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

预防胀气,可从饮食搭配、服用益生菌、控制纤维摄入等方面着手,还包括细嚼慢咽、适当运动。行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。1.饮食搭配:避免不良食物组合,如蛋白质与淀粉、蔬菜与水果同时大量食用,牛奶不与三餐同用,糖不与蛋白质或淀粉合用。2.服用肠道益生菌:如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等,可改善消化不良型胀气。3.控制高纤维食品:适量摄取,以防增加排气,像西兰花、豆类等要注意控制量。4.细嚼慢咽:进食时充分咀嚼,减少空气吞咽。5.适当运动:促进肠胃蠕动,帮助消化,如散步、瑜伽等。通过以上多种方法的综合运用,有助于预防胀气的发生。

2017-09-29 14:04:00

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