肩周炎采取哪些锻炼方式效果好

肩周炎是肩关节周围软组织炎症，锻炼方式有前屈、外展、外旋等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.前屈：双手交握，健侧带动患侧上举，至最大程度后放下。2.外展：双手交叉置于头后，两肘尽量外展，再缓慢收回。3.外旋：肘屈曲90度，上臂贴胸，逐渐外展至能忍受程度后收回。4.环转：以肩关节为中心，做顺时针和逆时针的缓慢环转动作。5.爬墙：面对墙壁，用手指沿墙缓慢向上爬动，尽量达到更高位置。肩周炎锻炼需长期坚持，若症状无改善应及时就医。

2017-10-06 03:42:12