哪些运动能有效改善肩周炎？

改善肩周炎的有效运动包括拉毛巾法、爬墙法、甩手法、钟摆运动、棍棒操等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.拉毛巾法：双腿自然站立，双手拉住毛巾两端，一上一下放身后，每天3组，每组30次。2.爬墙法：面对墙壁，双臂交替向上做爬墙动作，逐渐提高高度，每天3组，每组30次。3.甩手法：自然站立，双脚与肩同宽，双臂前后摆动，增加幅度，每次3组，每组30次。4.钟摆运动：弯腰，患肢自然下垂，做前后左右摆动，每天3组，每组30次。5.棍棒操：双手握住棍棒，上举、外展、后伸等动作，每天3组，每组30次。若肩周炎症状持续不缓解，应及时就诊，在医生指导下规范治疗和锻炼。

2017-10-06 07:22:17