颈肩痛有哪些适宜的锻炼方法

颈肩痛的锻炼方法因病因不同而有差异，包括生理性和病理性因素，如颈椎病。常见的有抬头仰视、双臂上举后伸、站立位小燕飞等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.抬头仰视：站立位，抬头后伸，双眼上看并保持10秒，10次为1组，每天5组。2.双臂上举后伸：自然站立，双臂过头后伸坚持10秒，10次1组，每天5组。3.站立位小燕飞：手扶椅背，单腿后抬，头颈部后伸10秒，10次1组，每天5组。4.颈部旋转：缓慢左右旋转颈部，各保持10秒，10次为1组，每天3组。5.肩部环绕：肩部从前向后、从后向前环绕，各10次为1组，每天3组。锻炼需在医生指导下进行，若未好转应及时就医明确诊断和治疗。

2017-10-11 09:36:43