常吃食物中哪些富含较多维生素B1

维生素B1对人体健康很重要。常见食物中，以下几种维生素B1含量相对较大：一是粮谷类，二是动物内脏，三是坚果，四是豆类，五是瘦肉。但食物的维生素B1含量也会受品种、加工方式等因素影响。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.粮谷类：如糙米、全麦面粉等粗粮，比精细米面含量高。2.动物内脏：猪肝、猪心等，是维生素B1的良好来源。3.坚果：如杏仁、花生等，富含一定量的维生素B1。4.豆类：像大豆、红豆等，能提供部分维生素B1。5.瘦肉：如瘦猪肉、瘦牛肉等，含有一定的维生素B1。日常饮食应注意食物多样化，以保证摄入充足的维生素B1。

2017-10-11 23:02:49