肩周炎正确的康复锻炼方法有哪些

肩周炎康复锻炼方法多样，包括缓解期和僵硬期的不同方式，如趴桌、耸肩、摸头等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.趴桌锻炼：上半身趴桌，手不断前伸带动身体，胳膊与身体成直线，重复多次。2.耸肩锻炼：大幅度做耸肩动作，从前向后，重复多次，缓解肌肉粘连。3.摸头锻炼：躺在床上，健侧手抓患侧肘关节摸后脑勺，多次练习。4.画圈锻炼：站立位，手臂伸直缓慢画圈，范围从小到大。5.爬墙锻炼：面对墙壁，用手指沿墙向上爬动。肩周炎患者应在康复医生指导下进行锻炼，避免加重病情。

2017-10-13 02:01:33