很瘦的男人如何科学健康地长胖？

很瘦的男人想长胖，可从饮食、运动、睡眠、心理、疾病这几方面入手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：增加优质蛋白、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。2.运动：适量进行力量训练，促进肌肉生长。3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。4.心理：保持良好心态，减少压力对身体的影响。5.疾病：排查有无甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，如有需治疗。总之，通过综合调理，多数很瘦的男人能逐渐增加体重，但要注意循序渐进，不可急于求成。

2017-10-13 11:53:18