平时饮食应如何选择

饮食选择对健康至关重要。要均衡饮食，注意食物的种类和摄入量。某些疾病患者更需严格把控饮食。若饮食不当导致身体不适，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.多吃的食物：新鲜蔬菜水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、菠菜等。2.适量吃的食物：优质蛋白，如鱼、瘦肉、蛋，可提供必需氨基酸。3.少吃的食物：高糖食物，如糖果、蛋糕，易导致血糖波动。4.避免吃的食物：高盐食物，如咸菜、腌肉，增加心血管负担。5.绝对不能吃的食物：霉变食物，含黄曲霉素，有致癌风险。合理饮食是保持健康的基础，根据自身情况科学选择食物。

2017-10-14 22:36:11