颈椎疼如何进行有效的自我治疗

颈椎疼自我治疗可从改变姿势、适度运动、热敷按摩、药物辅助、注意休息等方面入手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.改变姿势：避免长时间低头，定时活动颈部，保持颈椎正常曲度。2.适度运动：进行如颈椎操、游泳等锻炼，增强颈部肌肉力量。3.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷颈部，轻柔按摩缓解肌肉紧张。4.药物辅助：可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛，但需遵医嘱。5.注意休息：保证充足睡眠，选择合适的枕头，减轻颈椎压力。颈椎疼自我治疗需要长期坚持，如症状严重或持续不缓解，应及时就医。

2017-10-16 12:52:18