妊娠期运动时间应如何合理安排？

妊娠期合理选择运动时间很重要，需综合考虑孕妇身体状况、运动类型、饮食等因素，如有不适需及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饭后运动：饭后半小时到一小时运动为宜，此时食物多已吸收，血糖上升，运动可促进葡萄糖代谢。2.早晨运动：空气清新，但需注意避免空腹，以防低血糖。3.下午运动：身体状态较好，但要避开高温时段，以防中暑。4.睡前运动：不宜太晚或太剧烈，以免影响睡眠质量。5.根据孕期阶段：孕早期运动量宜小，孕中期可适当增加，孕晚期要注意动作幅度。总之，妊娠期运动时间的选择要因人而异，以孕妇自身舒适、安全为前提，适度运动有益母婴健康。

2016-11-25 01:25:47

开始运动的最佳时间：妊娠中期。　　运动时间：　　既往无运动习惯的孕妇，可从每天5分钟或每周三次15分钟开始，逐渐增加　　既往有运动习惯的孕妇，可从原有的运动量开始，根据自身情况进行调节　　最好每天有固定时间的规律运动，时间30分钟（或每周3～5次共120～150分钟）

2016-11-24 05:25:20