晚上想太多导致失眠该怎么解决？

晚上想太多失眠可能由心理、环境、生活习惯、疾病、饮食等因素引起。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.心理：精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪易导致失眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想改善。2.环境：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。3.生活习惯：睡前使用电子设备、作息不规律等。规律作息，睡前避免接触电子设备。4.疾病：神经衰弱、抑郁症等可能引发。需就医诊断，针对性治疗。5.饮食：晚餐过饱、睡前喝咖啡或茶。调整饮食，避免睡前刺激性饮食。总之，要综合调整各方面因素，改善睡眠。若失眠严重，应及时就医。

2017-10-23 15:00:55