断奶后如何有效减肥？

断奶后减肥可从饮食、运动、睡眠、心理和中医调理等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。2.运动：选择有氧运动如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-8小时为宜。4.心理：保持积极心态，避免压力性肥胖。5.中医调理：如艾灸、拔罐等，促进血液循环和代谢。总之，断奶后减肥要综合多种方法，持之以恒，才能达到理想效果。

2017-10-26 07:15:00