膝盖疼痛运动防护：篮球训练后膝盖不适的处理建议

膝盖疼痛可能与运动过度、姿势不当、肌肉力量不足、关节损伤、旧伤复发等因素有关。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.运动过度：长时间或高强度运动，导致膝盖承受过大压力，引起疼痛。应适当休息，减少运动量。2.姿势不当：跑步、打球姿势不正确，使膝盖受力不均。需纠正姿势，避免错误动作。3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量弱，无法有效保护膝盖。可进行针对性的肌肉训练。4.关节损伤：如半月板损伤、韧带拉伤等。若疼痛严重，需就医检查。5.旧伤复发：原有膝盖损伤在运动后再次发作。应注意保护，避免加重。总之，膝盖疼痛原因多样，若持续疼痛或疼痛加剧，应及时就医，明确病因，对症治疗。

2017-11-02 09:31:41