床上瘦腰瘦肚子的有效方法有哪些？

床上瘦腰瘦肚子的方法有按摩、艾灸、瑜伽动作等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.按摩：沿脐周顺时针按摩30下，再逆时针按摩30下，交替进行5-10分钟，直至肚子发热。2.艾灸：购买艾灸盒和艾条，点燃后置于肚脐上方艾灸10-20分钟。3.瑜伽动作：如双腿抬起做骑自行车动作，持续10-15分钟。4.仰卧起坐：在床上适当进行仰卧起坐锻炼。5.平板支撑：以正确姿势进行平板支撑，每次坚持数分钟。这些方法需长期坚持，才能达到瘦腰瘦肚子的效果。

2017-10-31 16:48:24