秋季身体调理方法以预防肾虚？

秋季预防肾虚，可从饮食、作息、运动、情志、保暖这五方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食调理：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，以及核桃、枸杞、山药等补肾食物。避免辛辣、油腻、生冷食物。2.作息规律：保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于肾脏恢复精力。3.适度运动：如慢跑、太极拳、瑜伽等，增强体质，促进血液循环，滋养肾脏。4.情志舒畅：保持心情愉悦，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪损伤肾气。5.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其注意腰部和足部保暖，防止寒邪侵袭。秋季预防肾虚需综合调理，养成良好的生活习惯，持之以恒，才能保持肾脏健康。

2017-09-20 23:38:00