如何有效减肚子？

减肚子可从饮食、运动、作息、穴位按摩、医疗手段等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬果和粗粮。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，能燃烧腹部脂肪。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免内分泌失调导致腹部肥胖。4.穴位按摩：按摩天枢、中脘等穴位，促进腹部代谢。5.医疗手段：腹部抽脂术，但有一定风险，需谨慎选择。减肚子需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好心态。

2017-10-31 17:44:28