如何有效缓解眼疲劳

眼疲劳较为常见，多因长时间用眼、用眼习惯不良等引起。严重时可能影响视力。一般通过改变用眼习惯和一些简单方法可缓解，若症状持续不缓解或加重，需及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.定时休息：每用眼40分钟，休息5-10分钟，眺望远方。2.眼部按摩：用食指指腹轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹等。3.热敷冷敷交替：热毛巾敷眼30秒，再用冷水浸泡后的毛巾敷眼30秒。4.眼球运动：上下左右转动眼球，顺时针和逆时针转动。5.调整环境：保持室内光线适中，避免过亮或过暗。6.饮食调节：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果。缓解眼疲劳需要长期坚持良好的用眼习惯和护眼方法。如症状严重或持续不缓解，应及时就医诊断治疗。

2017-11-03 14:36:59