腰肌劳损应怎样进行保护

腰肌劳损的保护，主要包括注意休息、合理锻炼、控制体重、佩戴护具及避免不良姿势等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.注意休息：避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动，保证充足睡眠。2.合理锻炼：如进行小燕飞、五点支撑等，增强腰背肌力量。3.控制体重：减轻腰部负担，预防劳损加重。4.佩戴护具：给予腰部一定支撑和保护。5.避免不良姿势：纠正弯腰驼背、跷二郎腿等不良习惯。通过以上多种方式综合保护，可有效减轻腰肌劳损症状，促进恢复。

2017-11-03 19:08:13