孕妇老是失眠该如何通过饮食调理

孕妇老是失眠，可通过饮食调理，如食用富含色氨酸食物、补充维生素、选择易消化食物、控制咖啡因摄入、适当吃些坚果等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.富含色氨酸食物：如牛奶、香蕉，色氨酸能促进睡眠。2.补充维生素：像维生素B6丰富的全麦食品，有助于改善睡眠。3.选择易消化食物：如小米粥，减轻肠胃负担，利于睡眠。4.控制咖啡因摄入：避免咖啡、茶等，以免影响睡眠。5.适当吃些坚果：如杏仁，含有镁元素，对睡眠有益。孕妇饮食调理失眠需注意均衡营养，若失眠严重，应及时就医。

2017-11-03 23:35:17