哪些简单锻炼动作能帮助女性锻炼胸部肌肉以支撑乳房

女性通过适当锻炼胸部肌肉，有助于维持乳房形态。但需注意，锻炼效果因人而异，若乳房存在严重问题，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.健身球胸推：面对墙壁约一米，双手按住健身球向墙上挤压，与肩同高，缓慢弯曲手肘，胸部靠近球后再撑起，重复10-12次。2.扩胸运动：双膝跪地，臀部坐于脚踝，双手十指交叉放脑后，身体笔直，肩膀后收，保持3个呼吸，重复动作。3.哑铃飞鸟：仰卧，双手持哑铃，双臂打开向上抬起再放下，锻炼胸部肌肉。4.俯卧撑：双手撑地，身体保持一条直线，通过手臂屈伸锻炼胸部。5.平板支撑：双手撑地，保持身体稳定，可增强胸部周围肌肉力量。坚持适量锻炼对胸部肌肉有一定帮助，但也要保持良好的生活习惯。

2017-11-08 09:02:42