有哪些简单有效的治失眠方法？

治失眠的简单方法有调整作息、改善环境、适当运动、饮食调理、心理调节等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.调整作息：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。2.改善环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。3.适当运动：如白天进行适量的有氧运动，像慢跑、游泳，但避免睡前剧烈运动。4.饮食调理：避免晚餐过饱或过晚，睡前不喝咖啡、茶等刺激性饮料。5.心理调节：通过冥想、深呼吸等放松身心，减轻压力和焦虑。以上方法可综合使用，若失眠严重，建议及时就医。

2017-11-08 09:26:14