乳糖不耐受人群如何选择喝奶方式

乳糖不耐受人群可通过多种方式喝奶，如选择低乳糖奶、少量多次饮用、搭配食物等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.选择低乳糖或无乳糖奶：如舒化奶，这类奶中的乳糖已被分解或去除。2.少量多次饮用：每次饮用量减少，让肠道逐渐适应乳糖。3.搭配食物饮用：与面包、饼干等食物一起吃，可延缓乳糖吸收。4.饮用发酵乳：像酸奶，其中的乳糖含量较低，且有益生菌。5.补充乳糖酶：在喝奶前服用乳糖酶，帮助消化乳糖。乳糖不耐受人群可根据自身情况，选择适合自己的喝奶方式。

2017-11-09 09:39:03