产后奶水不足，饮食调理效果不佳怎么办

产后奶水不足是许多新手妈妈面临的问题。其原因可能有营养摄入不足、休息不好、情绪不佳、乳腺不通、吸吮刺激不够等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1. 营养摄入不足：产后妈妈身体消耗大，若饮食营养不均衡，会影响乳汁分泌。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果。2. 休息不好：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，从而导致奶水减少。妈妈要保证充足且高质量的睡眠。3. 情绪不佳：焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能抑制催乳素的分泌。要保持心情舒畅，家人也要给予足够的关心和支持。4. 乳腺不通：乳腺管堵塞会影响乳汁排出和新乳汁的生成。可通过热敷、按摩等方式疏通乳腺。5. 吸吮刺激不够：宝宝吸吮次数少或吸吮方式不正确，不能有效刺激泌乳。要让宝宝多吸吮，建立良好的哺乳习惯。总之，产后奶水不足需要综合调理。如果采取上述方法仍效果不佳，建议及时就医，在医生的指导下采取合适的措施。

2017-11-10 18:23:13