15岁1.56米怎样有效增高

15岁想增高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面努力。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：均衡营养，多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜水果。2.睡眠：保证充足睡眠，每晚8-9小时，利于生长激素分泌。3.运动：多做纵向运动，像跳绳、打篮球、游泳等，刺激骨骼生长。4.情绪：保持良好心态，减少压力，避免焦虑影响内分泌。5.疾病预防：预防疾病，特别是影响生长发育的疾病，如性早熟。只要坚持做好以上方面，有助于在15岁这个关键时期促进身高增长。

2017-11-21 19:20:20