吃哪些食物可有效缓解痛经

痛经时可通过饮食缓解，如温热食物、富含维生素食物、高钙食物等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.温热食物：红糖水、姜汤，能促进血液循环，减轻疼痛。2.富含维生素食物：香蕉、橙子，有助于稳定情绪，缓解紧张。3.高钙食物：牛奶、豆制品，可调节肌肉收缩，减轻痛经。4.坚果类：杏仁、核桃，含镁元素，能放松肌肉。5.鱼类：三文鱼、鳕鱼，富含ω-3脂肪酸，有抗炎作用。合理饮食有助于缓解痛经，但严重时应及时就医。

2017-11-16 19:29:19