骨关节炎患者日常如何锻炼

骨关节炎患者日常锻炼，可通过关节活动、肌肉训练、有氧运动、平衡训练、水中运动等来改善。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.关节活动：如缓慢屈伸关节，每次10-15次，每天2-3组，能增加关节灵活性。2.肌肉训练：进行股四头肌等长收缩训练，增强关节周围肌肉力量。3.有氧运动：选择散步、骑自行车等，每次20-30分钟，每周3-5次，可提升心肺功能。4.平衡训练：单脚站立等，增强平衡能力，预防跌倒。5.水中运动：借助水的浮力减轻关节负担，如水中行走。合理的锻炼有助于缓解骨关节炎症状，但锻炼应循序渐进，如有不适，及时停止并就医。

2017-12-01 17:49:33