腰肌劳损做哪些运动有助于康复

腰肌劳损可通过一些运动来促进康复，如腰肌锻炼、俯卧保健法、腰部回旋动作、小燕飞动作、拱桥运动等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.腰肌锻炼：站立位，双手叉腰，腰部作顺时针和逆时针旋转。2.俯卧保健法：俯卧，双手放在身体两侧，头和下肢尽量上抬。3.腰部回旋动作：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，腰部顺时针和逆时针缓慢旋转。4.小燕飞动作：俯卧在床，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面。5.拱桥运动：仰卧位，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高。坚持适量运动对腰肌劳损的康复有帮助，但运动时要注意动作规范，避免受伤。如症状严重，应及时就医。

2017-11-02 06:56:37