哪些食物可提升精子质量和数量？

提升精子质量和数量，可从补充营养、改善生活习惯等方面着手，包括饮食调整、适量运动、规律作息、避免不良习惯、保持良好心态等。1.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、动物肝脏等；多吃富含硒的食物，如坚果、谷物等。2.适量运动：如慢跑、游泳、深蹲等，增强体质。3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。4.避免不良习惯：戒烟戒酒，减少泡温泉、蒸桑拿。5.保持良好心态：减轻压力，避免焦虑紧张。通过综合调理，一般能在一定程度上提升精子质量和数量，但如有异常，建议及时就医。

2024-09-27 03:16:43

出现精子质量下降，精子数量偏低的现象，一般多见于平时房事手淫过度，导致出现肾精亏虚，所以才会导致出现精子质量下降，可以多跑步，多锻炼身体，可以通过服用生精片，复方玄驹胶囊，提高精子质量。

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