产后睡眠差胡思乱想致奶水不足怎么办

产后睡眠差胡思乱想致奶水不足，可从心态、活动、饮食、家人支持、生活习惯等方面改善。1.心态：保持积极乐观，避免焦虑紧张，可通过听音乐等方式放松。2.活动：适当参加瑜伽、散步等运动，增强体质。3.饮食：多吃猪蹄汤、鲫鱼汤等催乳食物，保证营养均衡。4.家人支持：让家人多帮忙照顾宝宝，分担压力。5.生活习惯：规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。通过以上方法综合调理，有助于改善睡眠和增加奶水，若情况严重，建议及时就医。

现在的情况，不排除产后抑郁的可能性，要学会自我调整，并且现在可以多喝汤水来促进乳汁的分泌的，要让孩子多吸吮。