11 岁来月经身高 153 父母较矮如何长高

11 岁来月经后仍有长高空间，影响身高的因素包括遗传、营养、睡眠、运动和心理等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.遗传：身高受父母遗传因素影响，但并非绝对。父母身高较矮，孩子仍可能通过后天努力突破遗传限制。2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。避免挑食、偏食。3.睡眠：充足的睡眠对生长激素分泌至关重要。每天应保证 8-10 小时高质量睡眠。4.运动：多进行跳绳、游泳、篮球等有助于长高的运动，促进骨骼发育。5.心理：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。总之，11 岁来月经后，只要注重以上各方面，仍有机会实现身高的增长。但身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持。

2017-12-05 23:53:52