补充维生素D吃哪些食物效果好

补充维生素D可通过食物获取，常见的有鱼类、蛋类、乳制品、蘑菇、鱼肝油等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼，富含丰富的维生素D。2.蛋类：蛋黄中含有一定量的维生素D。3.乳制品：牛奶、奶酪等是维生素D的良好来源。4.蘑菇：经过光照的蘑菇能产生维生素D。5.鱼肝油：富含大量维生素D，但食用需适量。合理饮食能帮助补充维生素D，但如果缺乏严重，需在医生指导下补充。

2017-11-07 02:38:14