熬夜族饮食方面有何注意事项

熬夜族饮食需注意营养均衡，合理补充各类营养素，以减轻熬夜对身体的损害。同时，若因熬夜导致身体不适，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.补充维生素：多吃富含维生素A的胡萝卜、韭菜等，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等，可缓解眼肌疲劳。2.补充热量：适量食用水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等，补充体力消耗。3.选择坚果：花生米、杏仁等坚果富含维生素E、钙和铁等矿物质及植物油，对恢复体能有益。4.避免油腻：不要大鱼大肉猛吃，以免加重肠胃负担。5.注意水分摄入：多喝水，保持身体水分平衡。总之，熬夜族要重视饮食调整，但更重要的是尽量减少熬夜，保持良好的作息习惯。

2017-11-11 19:14:00