哪些食物富含锌元素

锌是人体必需的微量元素之一，对生长发育、免疫功能等十分重要。日常饮食中，很多食物富含锌元素，如瘦猪肉、羊肉、动物肝等。若出现严重缺锌症状，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.肉类：瘦猪肉、羊肉等，不仅含锌，还能提供优质蛋白质。2.海鲜类：蟹肉、虾皮、带鱼等，是锌的良好来源。3.蛋类：鸡、鸭蛋黄，营养丰富，含一定量的锌。4.谷物类：玉米面、小米等，可补充人体所需的锌。5.蔬菜类：黄豆、白萝卜、胡萝卜等，也含有锌。6.水果类：苹果、香蕉等，能提供部分锌元素。合理搭配上述含锌食物，有助于维持身体锌元素的平衡，保持健康。

2017-11-16 11:36:00