经常熬夜的女性应如何调理身体

经常熬夜对女性身体有诸多不良影响，如损害视力、影响内分泌、导致免疫力下降等。严重时可能引发疾病，建议及时调整作息，必要时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食方面：熬夜当天晚餐应占全天膳食总热量的30%至40%，宜进食高蛋白、低脂肪食物，如瘦肉、鱼类等。避免纯糖和高脂食物，多吃富含维生素A、B、C的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等。2.水分补充：多喝白开水，避免咖啡或浓茶，以防失眠和消耗B族维生素。3.睡眠调整：尽量创造安静舒适的睡眠环境，保证充足睡眠。4.眼部护理：适当使用缓解视疲劳的眼药水，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液。5.运动锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽，增强体质。总之，经常熬夜的女性要重视身体调理，养成良好的生活习惯，以维护身体健康。

2017-11-04 17:17:00