哪些粗粮有助于快速减肥？

减肥可选择的粗粮有玉米、燕麦、紫薯、糙米、荞麦等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.玉米：富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物摄入。2.燕麦：低糖、高营养，促进肠道蠕动，帮助消化。3.紫薯：热量低，富含花青素和膳食纤维，利于减肥。4.糙米：保留了更多营养成分，能提供持久的能量。5.荞麦：含有丰富的维生素和矿物质，有助于控制体重。合理搭配这些粗粮，并结合适量运动，能更好地达到减肥效果。

2017-11-11 21:41:12