运动对治疗失眠有效果吗

运动对治疗失眠有一定作用，包括改善睡眠质量、调节生物钟、缓解压力、增强体质、促进血液循环等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.改善睡眠质量：运动能让人身体疲劳，更容易进入深度睡眠。2.调节生物钟：规律运动有助于调整人体的生物节律，使睡眠更规律。3.缓解压力：减轻心理负担，减少因压力导致的失眠。4.增强体质：身体更健康，减少疾病对睡眠的影响。5.促进血液循环：为大脑和身体提供充足氧气和养分，利于睡眠。适当运动对改善失眠有帮助，但要注意运动时间和强度，避免睡前剧烈运动。

2017-11-12 10:54:03