问题描述：在人们的饮食观念中，补充维生素是非常重要的。但是，如何才能正确有效地补充维生素呢？补充维生素又有哪些饮食误区呢？
问题描述：在人们的饮食观念中，补充维生素是非常重要的。但是，如何才能正确有效地补充维生素呢？补充维生素又有哪些饮食误区呢？
专家建议：由于维生素的分子小、吸收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多。
2017-11-12 14:16:41展开全部内容