腰肌劳损怎样才能有效恢复

腰肌劳损的恢复需要综合多种方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、改善不良姿势等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.休息：保证充足睡眠，减少腰部活动，让腰部肌肉得到放松。2.物理治疗：如按摩、针灸、红外线照射等，促进局部血液循环。3.药物治疗：可服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如氯唑沙宗。4.运动康复：进行腰部肌肉的拉伸和强化训练，如小燕飞。5.改善不良姿势：避免久坐、久站，纠正弯腰驼背的姿势。总之，腰肌劳损的恢复需要耐心和坚持，采取综合措施，并在医生指导下进行治疗。

2017-11-12 18:18:09