有氧运动能否祛脂及如何进行

有氧运动对祛脂有帮助，但要掌握正确方法。运动不当可能损伤身体，必要时应就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.原理：有氧运动时，先消耗糖原，持续一段时间后脂肪消耗增多。2.时长：每次应坚持30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。3.类型：如慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等，强度适中。4.频率：身体条件许可时可每天进行，若疲惫可一休一动，每周3-5次。5.注意事项：运动前要热身，运动中注意呼吸节奏，运动后要拉伸。合理的有氧运动有助于祛脂和保持健康，但要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。

2017-11-14 16:23:55