产后肥胖便秘的解决方法

产后肥胖便秘较为常见，主要与产后身体变化、饮食、运动、哺乳等因素有关。产后瘦身应注意方式方法，避免影响身体恢复。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动方面：顺产妈妈产后4～6周、剖宫产妈妈产后6～8周可开始做产后瘦身操。但运动要循序渐进，避免剧烈运动影响身体恢复。2.饮食方面：多吃含铁丰富的食物，如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，同时多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，严重便秘可多喝酸奶和牛奶。3.哺乳相关：哺乳期节食可能影响乳汁品质，好好喂奶有利于瘦身。4.药物辅助：可在医生指导下服用乳果糖口服液、开塞露等缓解便秘，但要遵医嘱。5.时间选择：母乳喂养的妈妈建议6个月后进行瘦身运动；未母乳喂养的，可在产后3个月根据自身健康状况着手瘦身。产后肥胖便秘的改善需要综合调理，不可操之过急，要以身体恢复和健康为前提。

2017-11-14 19:21:44