减肥怎样才能有效避免出现赘皮？

减肥避免赘皮，可从控制速度、增加肌肉量、保持皮肤弹性、补充营养、坚持运动等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.控制速度：减肥不宜过快，应循序渐进，每月减重2-4公斤为宜。2.增加肌肉量：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于支撑皮肤。3.保持皮肤弹性：使用含有维生素E、胶原蛋白的护肤品，适度按摩皮肤。4.补充营养：摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素A等，促进皮肤修复。5.坚持运动：有氧与无氧运动结合，如游泳、慢跑搭配深蹲、平板支撑。总之，减肥时多注意上述方面，能在一定程度上减少赘皮出现的可能。

2017-11-14 20:40:14