如何有效戒除手淫习惯

戒除手淫需要从心理、行为、生活习惯、社交、健康意识等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.心理：认识到过度手淫的危害，增强自我控制意识。2.行为：培养新的兴趣爱好，转移注意力，减少独处时间。3.生活习惯：保持规律作息，避免赖床，睡前不过度兴奋。4.社交：多参加社交活动，扩大社交圈子，增加与人交流。5.健康意识：定期进行体育锻炼，增强体质，提升自身的意志力。戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力，只要坚持，就能逐渐改掉这个不良习惯。

2017-11-14 20:40:14