17岁245斤185身高，减肥难，求方法

17岁体重245斤，身高185厘米，减肥效果不佳。原因可能有饮食不合理、代谢缓慢、缺乏睡眠、心理因素、运动方式不当等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪食物。应控制热量，增加蔬果摄入。2.代谢缓慢：基础代谢率低，身体消耗能量少。可通过规律作息和适当运动提高。3.缺乏睡眠：影响激素分泌，导致肥胖。保证每天7-9小时充足睡眠。4.心理因素：压力大易导致暴饮暴食。学会调节情绪，减轻压力。5.运动方式不当：未达到有效燃脂。选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳。减肥需要综合多种方法，长期坚持。同时，建议定期监测体重和身体状况。

2017-12-21 09:16:51

你好，减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，可以有效的减肥的，不用过多担心。

2017-12-20 23:06:55