食疗对治疗失眠是否有效？

食疗对改善失眠有一定帮助，包括调整饮食结构、选择助眠食物、避免刺激性食物等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食结构：均衡饮食，增加富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉。2.助眠食物：如热牛奶、蜂蜜水，含有色氨酸等有助于睡眠的成分。3.避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物的摄入，以免影响睡眠。4.规律进餐：定时定量用餐，避免睡前过饱或饥饿。5.食物搭配：注意荤素搭配，保证营养均衡。食疗虽不能完全治愈失眠，但合理的饮食调整有助于改善睡眠状况。

2017-11-21 05:36:04