腰肌劳损如何进行自我治疗和恢复

腰肌劳损自我治疗和恢复的方法包括物理治疗、药物治疗、运动康复、生活习惯调整和中医治疗等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.物理治疗：如热敷、红外线照射、按摩等，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。2.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，外用活血止痛膏等，减轻疼痛。3.运动康复：进行腰部伸展运动、小燕飞等，增强腰部肌肉力量。4.生活习惯调整：避免长时间弯腰、久坐，选择合适的床垫和座椅。5.中医治疗：针灸、拔罐能疏通经络，改善症状。总之，通过综合运用上述方法，并注意休息和腰部保护，有助于腰肌劳损的恢复。

2017-11-25 23:23:00