如何在不吃药的情况下快速降血压？

不吃药快速降血压，可通过改善饮食、增加运动、减轻压力、戒烟限酒、保证睡眠等来实现。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.改善饮食：减少钠盐摄入，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬果。2.增加运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。3.减轻压力：通过冥想、瑜伽等放松身心。4.戒烟限酒：避免烟酒对血管的损害。5.保证睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠。通过综合的生活方式调整，有助于控制血压，但血压过高时仍需就医治疗。

2017-11-27 20:15:52