19 岁身高 155 体重 120 怎样科学减肥？

科学减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢等方面。1. 饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬果。2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少三次。3. 睡眠：保证每天 7-8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢。4. 心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。5. 代谢：促进身体代谢，可适当补充水分和微量元素。总之，科学减肥要综合多种方法，长期坚持，不可依赖减肥产品。

2024-09-27 03:31:11

医生建议：减肥产品在停止使用之后，都会出现反弹的情况，所以建议您别使用减肥产品，减肥产品减去的只是身体的水分。

2024-09-26 19:01:43