有哪些能让人快速入睡的实用小窍门？

快速入睡的小窍门包括营造环境、调整作息、放松身心、饮食注意、适当运动等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.营造环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，使用舒适的床上用品。2.调整作息：每天固定时间上床睡觉和起床，养成规律的生物钟。3.放松身心：睡前可通过冥想、深呼吸或泡热水澡来放松。4.饮食注意：避免睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，不喝咖啡、茶等。5.适当运动：白天进行适量运动，但睡前2小时避免剧烈运动。尝试这些小窍门，有助于改善睡眠，但如果失眠严重，建议及时就医。

2017-12-04 06:50:39