来月经时吃哪些食物有助于减肥？

来月经时，通过合理饮食有助于控制体重，比如选择高纤维、低脂肪、低糖等食物，包括蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白和低热量饮品等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低，促进肠道蠕动。2.水果：苹果、香蕉等，能提供维生素和膳食纤维，增加饱腹感。3.粗粮：像燕麦、糙米，富含膳食纤维，消化吸收慢，减少热量摄入。4.优质蛋白：例如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。5.低热量饮品：如水、茶，避免含糖饮料，减少额外热量摄入。月经期间减肥要注意营养均衡，不可过度节食。

2017-12-07 14:19:54