最近容易感冒，怎样增强体质？

容易感冒多与自身免疫力下降有关。增强体质需综合调理，包括合理饮食、适当运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。若感冒频繁且严重，建议就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果。2.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于身体恢复。4.良好心态：减少压力，避免焦虑和抑郁，可通过冥想、听音乐放松。5.避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。总之，增强体质是一个长期的过程，需要坚持上述方法，才能有效提高身体抵抗力，减少感冒的发生。

2017-12-07 17:45:26